na rzezbe

Witam, Po 3 latach masowania nadszedł czas na rzeźbę. Jako że nigdy nie robiłem rzeźby nie jestem pewny jakie dobrać do tego suplementy. Diete i trening mam ułożony, tylko potrzebuję do tego jakieś suple. Myślałem o -Universal Animal Cuts Free -do tego jakiś booster przedtreningowy, tylko jaki? -Olimp VitaMin Multiple Sport -do tego bcaa albo [...]

Witam. Od dłuższego czasu śledzę wątki Lafayowych zapaleńców. Robiłem juz pare podejśc, ale kończyło się to totalnym chaosem, nieregularnym treningiem i niesotosowaniem sie do odpoczynków. Zaczynam więc kolejne podejście do haupniczych zmagania z Lafayem. Liczę na Wasz doping, konstruktywną krytyką i ciekawą dyskusję. Peace Wiek : 25 Cel : [...]

ok, w takim razie jak mam układać dietę, z ktorego dzialu informacjami się kierować,bo na mase dieta to nie bedzie raczej? na rzeźbę?? czy jeszcze coś innego, nie mówie tu żeby mi ktoś rozpisywał cała diete tylko podał informacje. Zmieniony przez - garnecik w dniu 2011-09-26 22:46:10

Witam. Dopiero co zaczynam cwiczyc i czy pomoglby mi ktos ulozyc plan cwiczen na rzezbe? Oczywiscie prosze tez o jakas diete ;) Plec - mezczyzna Wzrost - 180 Waga - 75 Staz na silowni - zaczynam Dostepny sprzet - laweczka prosta/skosna, gryf prosty/lamany, hantele, Zmieniony przez - wujekk69 w dniu 2011-09-26 19:57:20

ćwicze 4-5 lat ale jeśli chodzi o dietę to zbytonio nie stosowalem to mój 1 raz. mam 26 lat 180 cm wzrostu i 89kg wagi ćwicze 4-5 razy w tygodniu Pierwszy posiłek 6.00 3 jaj kurze całe 100g ołatków owsianych rodzynki suszone B-45 T-32 W-70 Drugo posiłek w pracy 10.00 - 12.00 Tuńczyk w oleju 170g bułka grachamka 50g serek wiejski lekki 150g [...]

cwicze od 5 miesicecy reguralnie na rzezbe dotego aeroby 4-5 razy w tygodniu pierwsze 10kg zlecialo jak zplatka teras moja waga stanela w miejscu juz do 3 tygodni nieruszywa sie ani grama co mam z tym zrobic moze ktos mi jakos pomuc doradzic zajadam do tego termo stim olimpu i bialko po treningu

[...] ze ciezar to wszystko a jak mowil w radio koksu " oma i meta to syf i zalewa", tak zalewa wszystko jak nie umie sie diety trzymac, a wiemy ze wielu userow tutaj rzezbe na tym robilo nie jeden raz. Wielu uzytkownikow forum stwierdzalo zgodnie ze powiela i wierzy w stare mity i bledy, ale rozumiem ze radio koksu jest dla specyficznej [...]

Witam Artykuł powstał w celu podzielenia się z innymi moimi spostrzeżeniami na temat suplemantacji ogólnie i po cześci marketingiem wokół suple – biznesu. Starałem się być obiektywny co do oceny produktu. Część informacji o technologii CFM i współczynniku BV pochodzi z forum, cześć od porad znajomego kulturysty – [...]

Brzuszki po treningu. Szkoda katować brzuch przed martwym ciągiem czy innymi ćwiczeniami. ale trening na rzeźbe jest długi i monotonny ! Rozumiem, że wypowiedź ta jest na podstawie stereotypów o wielu powtórzeniach gdy się robi rzeźbę? Akurat na redukcji według mnie lepiej jest mieć znacznie mniej powtórzeń a starać się utrzymać natomiast ciężar. [...]

[...] wody która pozniej spadła i to nazywałes wiekszymi i dorzezbionymi miesniami, sam widziałem kiedys kolesia zrobił cykl na 20ampułkach omnadrenu i przytył cos koło 8kg i w 90% to była woda bo pozniej koles spadł bardziej niz przed cyklem! a na cyklu ta "wode" nazywał czysta i sucha masa i twierdził ze robi i mase i rzezbe na raz hehehe

Jezeli chopdzi o diete to bardzo słabo ! ograniczyłem napoje gazowane duzo daje ! i jem regularnie ! tuńczyk , wafle ryżowe i nabiał no i obowiazkowo piers z kurczaka czesto. ogólnie założenie jest takie zeby brzuch spadł i cała reszta troche sie poprawiła ale trening na rzeźbe jest długi i monotonny !

witam moj staz na siłowni to jakieś 4-5 lat zbytnio do diety się nie stosowałem i mam zamiar sie ostro za to zabrać. O godzinie 6.00 jem śniadanie póżniej idę do pracy i gdzieś o 10.00 jem drugi posiłe, następnie o 17 wracam do domu jem obiad i idę na siłownie póżniej jakaś kolacja. Prosze o pomoc w ułożeniu diety co jeść w jakich ilościach w [...]

witam ćwicze na siłowni4-5 lat i tak zbytnio nigdy diety nie stosowałem, i mam zamiar zabrac sie za to. mam 26lat waga 87kg . pomóżcie mi ułożyć diete (przykładowe posiłki) zapotrzebowanie: B 180g W 260g T 87g

rob teraz mase a na lato zrobisz rzezbe na masie kup xpanda+mono,ewentualnie bcaa jak cie stac,flexit itp jak masz kase i potrzebe

Jeśli szukasz gotowca, to patrz przede wszystkim na staż osoby, która dany trening robi/robiła oraz jej sylwetkę. W moim planie były wznosy GHR, czyli glute-ham-rise, inaczej żuraw, a to coś innego niż popularne wznosy z opadu Rzeźbę robisz, że warzywa zielone wliczasz? Ile ich jesz, 5kg? Widziałaś w tym dziale czy na forum dziewczynę, która [...]

Witam wszystkich, Mam 23 lata, ważę 80 kilo przy wzroście około 180 cm. Na siłownie zacząłem chodzić regularnie dopiero od miesiąca a więc nic. Moim marzeniem zawsze było mieć kaloryfer na brzuchu i ogólnie idealną rzeźbę. Co radzicie ? Czy jeszcze dietę na masę i dopiero potem redukcje czy już redukcje czy jakąś pomiędzy ?

na rzeźbę?:) kolego tu jest do czynienie z anoreksją;) hehe ułóż sobie dobra diete, bąx poszukaj 10 wskazówek żywieniowych i stosuje je sumiennie i sam ruszy. Musisz dorzucic jakies 20 kg zeby mysleć o rzeźbieniu. Jak to mówią z gówna i Pan Bóg nie ulepi.

Chciał bym ćwiczyć na rzeźbę ale jestem chyba trochę za chudy.Więc mam najpierw ćwiczyć na mase przez dłuższy czas a potem rzeżbe tak ?

Witam.Mam 14lat.Podnosze na ławce poziomej 47.5kg i ważę 53kg.Chcę się dowiedzieć na co powinienem ćwiczyć na mase siłe czy rzeźbe?

Witam.Mam 14lat.Podnosze na ławce poziomej 47.5kg i ważę 53kg.Chcę się dowiedzieć na co powinienem ćwiczyć na mase siłe czy rzeźbe?